Mengelola Stres Saat Liburan

Liburan adalah waktu sepanjang tahun untuk merayu indera dan meningkatkan ikatan
antara keluarga dan teman. Tetapi bahkan yang paling sulit dari orang yang bersuka cita bisa menyerah pada stres liburan. Jangan khawatir, Anda prajurit liburan yang lelah. Di bawah ini adalah tips untuk
mengelola stres liburan. Kiat-kiat stres liburan ini mencakup cara untuk tetap
teratur, cara untuk menyumbangkan waktu Anda, menghias, berbelanja, memasak, dan bahkan liburan di lintasannya menulis kartu – sambil membuat kesehatan dan kebahagiaan Anda menjadi prioritas utama.

Tips Manajemen Waktu untuk Meminimalkan Stres: Stres dan depresi sering berjalan beriringan. Diperkirakan 10 persen populasi mengalami
depresi yang dipicu oleh stres. Anda dapat meminimalkan efek yang tidak diinginkan ini dengan
mengontrol waktu yang dihabiskan untuk tugas liburan.

Batas -teret. Jangan mencoba melakukan semuanya dalam satu hari atau akhir pekan. Petakan
jadwal liburan Anda, tentukan berapa banyak yang dapat Anda lakukan pada waktu tertentu dan tetapilah. Jangan lupa untuk meminta bantuan jika diperlukan.

  • Luangkan waktu untuk diri sendiri. Sangat mudah untuk dibebani dengan daftar tugas tetapi
    saat menuliskan To-Dos Anda, ingatlah untuk menuliskan waktu yang tepat untuk relaksasi dan istirahat harian. Lengkapi teka-teki silang atau Sudoku. Berjalan-jalan, tidur siang atau mandi busa panjang dan panas. Istirahat mental dan fisik yang kecil ini adalah langkah cepat yang akan meremajakan Anda.

-Bantu orang lain. Jika Anda punya waktu, sukarela. Jika Anda punya uang, potong
cek. Membantu mereka tour aceh yang kurang beruntung daripada yang bisa mengangkat semangat Anda dan mengingatkan Anda tentang liburan. Organisasi yang disarankan termasuk Jingle Bell Run dari Arthritis Foundation, Yayasan Mainan Marinir untuk Tots, Meals on Wheels, atau bahkan membantu Palang Merah dengan para korban badai. Waktu dan / atau uang Anda yang tersedia akan menentukan apakah upaya Anda yang murah hati itu kecil atau muluk-muluk.

-Ingat apa yang penting. Liburan adalah tentang keluarga, teman, dan
keyakinan agama Anda , bukan tentang siapa yang mendapatkan hadiah apa. Ambil bagian dalam acara yang membuat Anda merasa baik dan tidak mengatakan yang lain.

-Mohon liburan roh. Alkohol, depresan, dapat meredam suasana hati Anda. Ini dapat mempengaruhi tidur, meningkatkan stres, dan memperburuk kondisi medis yang ada.

-Tertawa terbahak-bahak. Ingatlah untuk menikmati diri sendiri. Bahkan, jadikan itu prioritas nomor satu. Tertawa adalah terapi yang sangat baik untuk stres liburan. Bahkan cekikikan dapat mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi dan membantu menghilangkan stres.

-Membuat kompromi. Jika waktu semakin baik, lewati penulisan kartu. Alih-alih, lakukan banyak tugas liburan dengan baik. Raih headphone bebas genggam Anda dan hubungi teman Anda untuk mengucapkan selamat berlibur. Berbicara dengan teman dan keluarga akan meningkatkan semangat Anda. Jika Anda masih ingin mengirim kartu, cetak kartu untuk menghemat waktu.

-Jangan membuat beban finansial. Jangan menyebabkan kekhawatiran dan stres tambahan dengan pengeluaran berlebihan. Sederhanakan pemberian hadiah. Mintalah anggota keluarga untuk melakukan pertukaran hadiah. Atau tinggalkan pertukaran hadiah sama sekali. Nikmati
hiburan yang lebih murah dengan berkendara ke rumah-rumah yang didekorasi atau pergi ke konser gratis.
Nada Bawah Dekorasi: Lampu berkelap-kelip dan poinsettia ditaburkan di seluruh rumah dan rumah melakukan keajaiban bagi semangat liburan. Namun, melakukan jenis
“Dekorasi Natal di Rumahku” akan menghias Anda
. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Griswald dalam diri Anda dari
berlebihan.

-Buat tiruan. Anda dapat membeli pohon buatan dengan lampu yang sudah
terpasang. Tempat-tempat seperti Wal-Mart dan The Home Depot akan menyatukan pohon untuk Anda. Untuk merapikan ruangan, gunakan karangan bunga buatan, karangan bunga, poinsettia, dan cabang holly. Mereka tidak perlu disiram dan tidak akan menjatuhkan jarum, yang menghemat waktu perawatan dan pembersihan.

  • Bagi banyak orang, menjadi buatan hampir tidak bermoral. Jika Anda harus memiliki pohon hidup, ikutlah bersaksi. Minta pawang untuk mengatur pohon di dudukan kemudian memuat dan pergi.

-Taruh lampu. Jika Anda menyalakan bagian luar, gunakan yang terbentang seperti selimut dan gantungkan di semak-semak dan pohon.

  • Lebih baik lagi, periksa koran lokal Anda untuk orang-orang yang memasang iklan di
    lampu Anda untuk biaya. Layanan ini menjadi sangat populer seiring waktu menjadi lebih berharga. Jika Anda tidak dapat menemukan perusahaan untuk menyalakan lampu Anda, sewalah
    lelaki atau perempuan tetangga untuk melakukan pekerjaan itu.

-Saling menolong. Jika Anda mengadakan kumpul-kumpul, minta semua orang membawa
hiasan untuk pohon itu. Pohon itu akan dipangkas dalam waktu singkat.

Kesederhanaan -Mohon. Pergi minimalis. Cobalah pengelompokan lilin dengan
panjang yang berbeda . Ganti bantal sofa biasa Anda dengan yang liburan. Cara Bekerja Dalam Latihan Anda: Antara menjejali burung dan memotong pohon, hidup jadi sedikit sibuk selama musim liburan. Jangan biarkan liburan berefek pada rezim olahraga Anda. Latihan Anda akan membantu membakar kalori ekstra yang kemungkinan besar akan Anda konsumsi dan itu juga akan membantu menangkal depresi dan stres musiman. Berikut adalah beberapa cara untuk berolahraga;

  • Ambil tiga latihan 10 menit di siang hari alih-alih mencoba memahat latihan 30 menit penuh. Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam “Medicine & Science in Sports” menunjukkan bahwa tiga kali lari 10 menit pada siang hari benar-benar menghasilkan lebih banyak kalori yang dibakar daripada hanya berlari 30 menit.

-Latihan dengan teman. Jika Anda berolahraga dengan seorang teman, Anda cenderung tidak melanggar komitmen Anda. Gunakan waktu untuk mengejar ketinggalan, melampiaskan, melepaskan stres.

-Berjalan selama acara olahraga anak Anda. Berjalan di sekitar gym atau lapangan
selama latihan atau acara olahraga anak Anda akan membantu Anda membakar lebih banyak
kalori daripada duduk di bangku.

-Jangan parkir di dekat pintu. Baik itu di rumah atau di mal, parkir lebih jauh dapat membantu. Langkah-langkah tambahan itu bertambah selama hari belanja. Mengelola Diet Selama Liburan: Menghindari makanan liburan berkalori tinggi seringkali sulit. Tapi jangan menyesal setelah liburan dengan makan berlebihan sekarang. Ikuti panduan sederhana ini untuk menghindari godaan.

  • Tetapkan tujuan yang masuk akal. Tetapkan batas yang realistis tentang berapa banyak Anda akan makan dan
    minum sebelum Anda pergi. Batasi kunjungan Anda ke meja prasmanan dan berapa banyak barang yang akan Anda dapatkan. Ingatlah untuk memuji diri sendiri sesudahnya karena menepati
    janji Anda .

-Makan sebelum kamu keluar. Makan makanan sehat sebelum Anda meninggalkan rumah untuk pesta liburan akan mencegah Anda makan berlebihan. Anda juga dapat fokus pada keluarga dan teman.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *